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Sustitución
Cada vez que uno dice o piensa: “Debería”, “Debo”, “Tengo que”, lo tiene que cambiar por “Me gusta”, “Quiero”, “Escojo”, “Prefiero”. Esto ayuda a llegar a ser más consciente del hecho de que la vida es una serie de opciones.
El pensamiento debería/debo se refiere a la transformación de elecciones personales, deseos o preferencias en absolutos universales. Cuando se utiliza el pensamiento debería/debo tienden a ocurrir tres cosas.
La palabra “cognitiva” se refiere al modo en que se piensa. Por consiguiente, un enfoque cognitivo implica aprender como cambiar el modo en que se siente y se actúa al cambiar el modo en que se piensa. El proceso de cambiar el modo en que se piensa se llama reestructuración cognitiva.
Una de las maravillas de la mente humana es su capacidad para aprender una acción tan bien que ésta llega a ser automática. Algunas acciones que nos cuesta años aprender, como vestirnos, ahora son tan automáticas que no pensamos en ellas. El modo en que pensamos, las palabras que utilizamos y los acontecimientos que escogemos para recordar y centramos son pautas automáticas de hábito y difieren poco de los demás comportamientos automáticos que aprendimos mientras creciamos.
El modo exacto en que funcionan los mecanismos biológicos de las emociones sólo es entendido de manera insuficiente por los científicos en este momento. No obstante, resulta claro que las emociones son parte de un intrincado mecanismo biológico heredado y diseñado para ayudar a sobrevivir.
La mayor parte de nuestras emociones son el resultado de las interpretaciones que usted hace de acontecimientos que tienen lugar a su alrededor. Las únicas excepciones son las emociones que resultan de la interferencia con el funcionamiento normal del cerebro o sistema nervioso centrales, como lesiones, enfermedad, medicamentos que alteran el estado de ánimo. Este proceso consta de los siguientes pasos consecutivos: acontecimiento, interpretación, emoción y acción.
Examinar su dieta: hay que destacar la importancia de una dieta bien equilibrada. Examine lo que ha estado comiendo. Si no esta seguro de lo que constituye una dieta bien equilibrada, puede resultarle úti lee un libro de nutrición. Es mejor consultar con su médico antes de realizar cualquier cambio en su dieta.
La ansiedad no es más que un mensaje que alguna necesidad importante no está siendo satisfecha. Lamentablemente, a menudo resulta difícil en el mundo moderno y trepidante desarrollar un estilo de vida que equilibre las diversas necesidades físicas, mentales, emocionales, relacionales y espirituales. Las personas en nuestra sociedad moderna tienden a vivir de una manera en que se descuidan las necesidades importantes.
La ansiedad no es más que un mensaje que alguna necesidad importante no está siendo satisfecha. Lamentablemente, a menudo resulta difícil en el mundo moderno y trepidante desarrollar un estilo de vida que equilibre las diversas necesidades físicas, mentales, emocionales, relacionales y espirituales. Las personas en nuestra sociedad moderna tienden a vivir de una manera en que se descuidan las necesidades importantes.
La ansiedad no es más que un mensaje que alguna necesidad importante no está siendo satisfecha. Lamentablemente, a menudo resulta difícil en el mundo moderno y trepidante desarrollar un estilo de vida que equilibre las diversas necesidades físicas, mentales, emocionales, relacionales y espirituales. Las personas en nuestra sociedad moderna tienden a vivir de una manera en que se descuidan las necesidades importantes.
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