Manejo y comienzos del Estrés.
El estrés está presente desde la existencia del ser humano, este estrés se presenta de diferentes formas, tamaños y duración, alcanzando a cualquier persona en diferentes lugares y momentos de la vida.
El síntoma del estrés tuvo un gran auge en los años 80 y fue llamada por la revista Time como la plaga de los 80, varios estudios indican que el estrés ha crecido en gran cantidad y ha empeorado desde entonces.
Como seres humanos es muy importante conocer acerca del estrés, debido a:
- Al sufrir estrés, el desempeño laboral, comunitario, sexual y la salud se pueden ver afectadas positiva o negativamente.
- El estrés puede perjudicarlo en la inasistencia al trabajo, la falta de concentración y perdida de tiempo.
- El costo de programas de manejo del estrés es muy alto.
Reconozcamos el estrés, detectémoslo a tiempo.
Signos más comunes del estrés:
- Irritación inexplicable, tensión con compañeros de trabajo y jefes, resentimiento con familiares y amigos, que antes no parecían existir.
- Modificación en el lenguaje: Se empieza a subir el tono de la voz y hablar de una forma más rápida de la normal.
- Lenguaje corporal: Cambios en la postura, miradas, sudoración, movimientos bruscos de las manos, tono de la voz, flexibilidad muscular, tics nerviosos, aceleración de movimientos; el estrés puede causar estos cambios externos y a su vez cambios internos.
- La ira se hace presente, estallando en cualquier momento, produciendo una inestabilidad emocional.
- De esta forma el estrés ayuda la disminución de afectividad con el otro, aumentando la inefectividad y las ausencias laborales.
De igual manera esté alerta ante persona que sufran estrés o sean vulnerables a tenerlo y detéctelo:
- Personas que tenga una sobrecarga laboral y de demasiadas horas de trabajo, al comienzo es gratificante el trabajo, pero a largo plazo comienza a ser un peso.
- Para los trabajadores, el cambio de tecnologías puede ser un empujón hacia el estrés, sobre todo para los más antiguos que están acostumbrados a otros modos de trabajo.
- En la parte laboral uno de los disparadores del estrés son las reformas, los cambios abruptos, nuevas funciones y adquisiciones, despidos masivos, recesiones laborales por largas temporadas, etc.
- Según los psicólogos, los trabajadores cuyas funciones laborales sean muy exigentes, como manejo de atención al cliente, pueden contribuir a nacimiento del estrés en una persona.
- Problemas familiares que causen impotencia en una persona, como una enfermedad de algún ser querido, esto ayuda a aumentar el estrés, o problemas de tolerancia con el otro.
¿Cómo reaccionar frente al estrés?
Lo más importante para reaccionar frente al estrés es ser concientes de lo que nos está ocurriendo, haciendo un análisis de lo que nos está provocando el estrés, recordemos que podemos manejarlo, el control está en nosotros, podemos buscar ayuda, contarle a alguien lo que nos ocurre, cambiando la actitud y detectando que nos está pasando.
Algunos consejos para manejar el estrés:
- Localice la fuente del estrés, remuévala y haga una cambio de rutina, realice una actividad al aire libre.
- Si tiene dudas sobre su situación actual laboral o sentimental, es mejor buscar información y aclarar eso que nos perturba.
- Tómese un día libre, solo para usted, sin compromisos de ninguna índole, un día con usted mismo le dará una respiro de todo lo que lo rodea.
- Incluya en su vida eventos deportivos, caminatas, salidas al aire libre, nuevas técnicas de relajación, aromaterapias, masajes, yoga, meditación, control de la respiración, etc. Esto le dará un espacio para retirar molestias y abrir la mente.
- Si sabe que lo afecta encárelo, busque soluciones, use el dialogo en su espacio laboral como afectivo, no deje que la ira lo invada.
El lado positivo del estrés
No todo lo relacionado con el estrés es negativo, si se sabe manejar se pueden obtener buenos resultados, por ejemplo en un espacio laboral, donde existe un trabajo bajo presión las personas que saben manejar el estrés, son las personas que sobresalen en el momento de la entrega de los proyectos, por el contrario las personas que no lo supieron manejar dejan de asistir al trabajo o no entregan a tiempo sus proyectos.
De esta manera si manipulamos el estrés a nuestro favor podremos aumentar nuestra productividad, mejorando los resultados y siendo más efectivos.
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