Estrés
Cada vez que esté enfrentándose a más estrés de lo habitual, reduzca sus actividades. Éste no es momento para tratar de batir marcas y hacer cosas extras. Es un momento para hacer menos determinando prioridades, estableciendo objetivos realistas a corto plazo y delegando más responsabilidades en los demás.
El estrés interfiere en su capacidad para pensar. Cuanto mayor es el estrés, mayor es la probabilidad de tomar decisiones inadecuadas. Siempre que sea posibles, evite tomar decisiones importantes en momentos de estrés elevado.
Comenzar a desarrollar la relajación controlada mediante una señal
Practique un ejercicio de respuesta de relajación al menos una o varias veces al día. Si todavía no ha intentado todos los enfoques que se describen en el apéndice 1, decida cuándo y dónde probará cada uno de ellos y si todavía no ha probado grabar los guiones, seleccione uno y grábelo esta semana, luego utilícelo como se indicó.
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