Reducir la ansiedad tensando y relajando los músculos: cuando llega a estar ansioso los músculos se tensan automaticamente. Los siguientes pasos pueden utilizarse para reducir la ansiedad al tensar y luego relajar los músculos.

A continuación se describen los cuatro obstáculos que impiden que la gente utilice estas habilidades de manera efectiva, junto con sugerencias para superarlos.

Uso inapropiado

Las habilidades para reducir la ansiedad suelen fracasar porque se utilizan de manera inapropiada. Este obstáculo puede superarse mediante el estudio de las explicaciones que se suministran en esta lección sobre cómo y porqué funciona cada habilidad, siguiendo además las sugerencias que se indican.

La actividad es muy valiosa para superar los problemas relacionados con la ansiedad. Algunas actividades pueden parecer fáciles o naturales, otras pueden parecer embarazosas, molestas o difíciles. Hay que dedicar más tiempo a aquellas actividades que resulten más difíciles, y continuar con las actividades hasta que sienta que ha dominado todas las áreas.